Zadbaj o siebie cz. III - Ponętna pupa

Każda z nas marzy o pięknej, jędrnej, ponętnej pupie. Tak naprawdę nie ważne jaki ma rozmiar, przede wszystkim aby była jędrna. Jej uroda zależy od sprężystości oraz gładkiej skóry. Oprócz regularnej pielęgnacji, bardzo ważny wpływ ma dieta i ćwiczenia fizyczne.

Aby zachować jędrną skórą, konieczne jest stosowanie balsamów bądź mleczek ujędrniających o działaniu wyszczuplającym oraz antycellulitowym.

Do pielęgnacji pupy masz do wyboru cały wachlarz kosmetyków. W preparatach szukaj aminokwasów, ekstraktu z miłorzębu japońskiego, kofeiny, karnityny, wyciągów z alg oraz bluszczu.

Preparat stosuj dwa razy dziennie, przez 6 tygodni. Dzięki temu kosmetyk pomoże Ci zmniejszyć nadmiar tłuszczu, poprawi napięcie i gładkość naskórka.

Aby ułatwić przenikanie substancji czynnych w głąb skóry, dwa razy w tygodniu zabieg poprzedź peelingiem. Dzięki temu skóra na pośladkach i udach będzie lepiej ukrwiona, dotleniona, a także odżywiona.

Jeśli masz problem z pomarańczową skórką, a likwidacja potrzebuje wsparcia, z pomocą przychodzi racjonalna dieta, bogata w warzywa i owoce, ponadto regularne ćwiczenia, masaż pod prysznicem za pomocą sizalowej rękawicy lub masażera z wypustkami.

Natomiast jeśli twoim problemem są czerwone krostki tzw. rogowacenie około mieszkowe stosuj preparaty z mocznikiem, tłusty krem z witaminą A i E bądź oliwkę.

Pamiętaj, aby w trakcie wklepywania kosmetyków masować uda i pośladki okrężnymi ruchami.

Odświeżona kąpielą i pobudzona masażem skóra będzie zaróżowiona, gładsza, delikatniejsza w dotyku, bo lepiej ukrwiona i oczyszczona z toksyn. Podobnie działają na przemian zimne i ciepłe natryski, podczas których naczynia krwionośne gwałtownie się kurczą i rozkurczają. Powoduje to lepsze dotlenienie komórek i przyspiesza proces spalania tłuszczu.

Aby mieć piękne pośladki nie zapomnij o regularnym treningu:

Wersja 1

Stań w rozkroku. Dłonie na biodrach. Zegnij nogi w kolanach. Na przemian wspinaj się do góry i zginaj nogi. Nie zapominaj o oddechu.

Powtórz 10 razy.

Wersja 2

Pozycja stojąca, dłonie połóż na biodrach.. Krok wykonaj do tyłu - nie do przodu. Nie zapominaj o oddechu. Ćwiczenie wykonaj po 10 razy prawą i lewą nogą.

Wersja 3

Pozycja stojąca, dłonie połóż na biodrach. Wykonaj krok w przód - jak największy. Następnie wykonaj skłon. Wróć do pozycji stojącej. Ćwiczenie wykonuj płynnie ( raz- krok dwa- uklęknij trzy-powstanie i cztery-pozycja stojąca). Ćwiczenie wykonaj po 10 razy prawą i lewą nogą.

Wersja 4

Podnieś się na palcach, wytrzymaj tak licząc do 20 sekund. Podpieraj się rękami dla utrzymania równowagi.

Pamiętaj, stosowanie treningu wzmacniającego i spalającego tłuszcz a także systematyczne masaże i wspomaganie ich wklepywaniem specjalistycznych preparatów ujędrniających pozwoli osiągnąć kształtne, jędrne i wymarzone pośladki.

W salonie kosmetycznym

Domowa pielęgnacja nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Warto wtedy wybrać się do salonu kosmetycznego lub gabinetu medycyny estetycznej na zabiegi modelujące oraz ujędrniające pośladki.

Guam to zabieg ujędrniający, który poprawia sprężystość i kształt pośladków. Jednocześnie działa antycellulitowo i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Na pośladki, brzuch i uda nakłada się maskę z alg, owija ciało folią i okrywa ciepłym kocem. W efekcie poprawia się krążenie krwi i limfy, skóra staje się więc oczyszczona z toksyn i lepiej odżywiona. Zalecana seria to 10 zabiegów.

Masaż pompą ssącą, tzw. SPM - rodzaj masażu polegający na zasysaniu skóry specjalną głowicą i rozbijaniu komórek tłuszczowych pod ciśnieniem. Zabieg ujędrnia ciało i znacznie zmniejsza obwód pośladków. Najlepiej poddać się serii 5-6 zabiegów.

Endermologia ujędrnia i modeluje pośladki oraz likwiduje cellulit. Jest to, podobnie jak SPM, rodzaj masażu za pomocą specjalnej głowicy wytwarzającej duże podciśnienie. Zalecana seria to ok. 10 zabiegów.

Zabieg z ultradźwiękami to rodzaj masażu rozbijającego grudki tłuszczu i ułatwiającego jego usunięcie z organizmu. Wykonywany za pomocą głowicy wytwarzającej ultradźwięki. Poprawia kształt pośladków, zmniejsza cellulit, ujędrnia i napina skórę. Często jest łączony z masażem SPM. Seria to ok. 10-15 seansów.

Do codziennej pielęgnacji polecamy:

1.Krem antycellulitowy Perfect Body z proteinami soi, Oriflame

2.Cafe Latte Sorbet, Clarena

3.Mleczko redukujące cellulit, Yves Roche

4.Ujędrniający balsam do ciała Q10 Plus, NIVEA