Zadbaj o siebie cz. II - Piękny Brzuch

Zwykle ta część ciała przysparza kobietom najwięcej zmartwień. Możesz mieć płaski, jędrny brzuch, nawet jeżeli nie stosujesz rygorystycznej diety i brakuje ci czasu na intensywne treningi. W przeciwieństwie do innych części ciała ta jest dość łatwa do wymodelowania. Balsamy i zabiegi wyszczuplające potrafią zmniejszyć obwód talii nawet o pięć centymetrów!

Brzuch jest miejscem, gdzie najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Dlatego do pielęgnacji skóry na nim powinnaś używać kosmetyków specjalnie do tego przeznaczonych.

Wyspecjalizowane kosmetyki zawierają kofeinę, która wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, pobudzają krążenie limfy, usuwając toksyny. Dzięki temu w komórkach nie zatrzymuje się woda, a skóra wygląda zdrowo.

By twoja skóra stała się elastyczna potrzebna będzie kuracja ujędrniająca. Wybieraj kosmetyki z wyciągiem roślinnym, stymulującymi procesy odnowy komórkowej.

Do kuracji ujędrniającej polecamy:

1.Krem wyszczuplający Płaski brzuch Yves Roche

2.Aktywne serum modelujący brzuch Slim Extreme Eveline 3D

3.Nivelazione Perfect Body Aktywne serum modelujące brzuch i pośladki z kompleksem antycellulit Cellu, Farmona

Pielęgnacja w gabinecie:

W gabinecie warto wypróbować zabiegu wyszczuplania brzucha i wyszczuplania ciała. Zabieg jest polecany osobom, które nie mają czasu na intensywne uprawianie sportu. Polega na zastosowaniu podczerwieni, dodatkowo są wzmocnione działaniem bioprądów. Efekt jest zauważalny po 5 zabiegach.

TechniSpa Guinot Zabieg wyszczuplający na brzuch To unikatowe urządzenie, opatentowany system i kompleksowa terapia antycellulitowa, modelująca sylwetkę, oparta na jednoczesnym zastosowaniu 3 różnych metod: Masaż mechaniczny z podciśnieniem, tzw. lipo-rzeźbienie, Jonoforeza, Elektrostymulacja. TechniSPA redukuje każdy typ cellulitu, modeluje sylwetkę, poprawia wygląd skóry znacznie szybciej i efektywniej w porównaniu z pojedynczymi metodami w pielęgnacji ciała. Aparat TechniSPA jest zaprojektowany tak, aby precyzyjnie naśladować ruchy masażu manualnego kosmetyczki i perfekcyjnie modelować kształty ciała. Rezultaty widoczne są już po pierwszym zabiegu: "skórka pomarańczowa" jest zmniejszona, skóra wygładzona i uniesiona, ciało ujędrnione i lepiej wymodelowane.

Kuracja TechniSPA, aby była skuteczna i trwała, rozpisana jest na 8 lub 12 zabiegów.

Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenia te można wykonywać na pobudzenie się z samego rana lub w trakcie przerwy reklamowej podczas oglądania ulubionego serialu. Codziennie rano lub podczas kolejnej reklamy może być jego inna modyfikacja. Ważna jest systematyczność ich wykonywania. Podczas każdego ćwiczenia wykonaj co najmniej 2 serie po 15 brzuszków i skłonów.

Wersja 1:

Leżąc na plecach na podłodze ugnij kolana, stopy mocno oprzyj o podłoże, łokcie zegnij, a dłońmi obejmij kark. Rób pełne brzuszki, tak by pracowały mięśnie całego brzucha.

Wersja 2:

Możesz też leżąc podeprzeć głowę dłońmi, nogi uniesione i zgięte w kolanach. Teraz dopiero unoś wyprostowany tułów do góry. Możesz też równocześnie podnosić tułów i opuszczać stopy tuż nad podłogę.

Wersja 3:

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi, nogi złącz i unieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Lekkim ruchem skrętnym unoś głowę oraz bark do góry i dociągaj górny łokieć do przeciwnego kolana.

Wersja 4:

Usiądź na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Następnie unoś pięty nad podłoże (nogi zgięte w kolanach) i prostuj nogi do góry, po czym wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj tak, jakbyś się bujała.

Wersja 5:

Połóż się na plecach, nogi podnieś do góry i rozchyl je na boki. Wyprostowane ręce ułóż między nogami. Unoś do góry głowę i barki wyciągając ręce do przodu.

Wersja 6:

Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon.

Wersja 7:

Leżąc na plecach zegnij nogi w kolanach i unieś do góry pośladki tak, aby plecy tworzyły z tułowiem linię ciągłą. Wyciągnij prostą prawą nogę, następnie kilkakrotnie zegnij ją w kolanie i znowu wyprostuj. Zgięte w kolanie nogę przyciągnij do klatki piersiowej, wyprostuj i wróć do pozycji wyjściowej.

Wersja 8:

Stojąc w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok Nie wolno odrywać stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy poczujesz napięcie mięśni.